Recomeço

Setembro é para alguns, sinónimo de férias mais tranquilas, sem o maralhal de gente que se vê em julho e agosto. Para a maioria é o mês de recomeço, após as férias de verão. Se consultarmos um dicionário, iremos verificar que o significado de recomeço é o ato de começar ou reinício.

O recomeço pode ser voltar ao trabalho ou à escola, às rotinas habituais, mas pode também representar a introdução de uma novidade – um novo trabalho, a ida para uma nova escola ou a mudança de residência.

O importante no recomeço é que ganhamos uma nova energia e definimos planos a concretizar. É sempre bom implementarmos coisas novas na nossa vida.

E que ideias existem para ajudar num recomeço diferente? Aqui ficam algumas sugestões:

Inovação na alimentação

Devemos ser ousados e experimentar mudar alguma coisa no nosso regime alimentar, mesmo que isso não seja por imposição médica. Já Hipócrates dizia: “Que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”. Numa frase simples como esta, está a base de tudo – alimentação saudável é igual a vida saudável. E porque não introduzir alimentos novos, leguminosas e frutos secos? Ou experimentar uma dieta diferente, mesmo que de vez em quando, como pratos vegans ou vegetarianos? E que tal inovar na composição das marmitas de almoço para o trabalho e lanches escolares? Devemos privilegiar alimentos não processados, com pouco sal e sem açúcar refinado. A DGS ajuda os pais disponibilizando um Guia para Lanches Saudáveis (clicar aqui). É uma luta constante que se vive contra todos chamarizes de guloseimas que existem em todo o lado. Compor as nossas marmitas e lanches em casa, é também um contributo para a diminuição de despesas no orçamento mensal disponível.

Umas horinhas por semana para mim

E tentar algo que nunca fez? A prática de uma atividade desportiva? Sessões de bem-estar? Aulas de teatro, dança ou música? Aulas de fotografia ou artesanato? Procure perto de casa ou do local de emprego, um clube, ginásio ou associação onde possa ter tempo de lazer para si. Praticar uma atividade cultural ou física, traz imensos benefícios como a redução da ansiedade e stress, redução da dor, melhoria das capacidades motora e cognitiva e em muitos casos, ajuda no combate à solidão, uma vez que se contacta com outras pessoas aumentando a nossa rede de amigos. Estará a fazer algo por si e para si!

Ir ao encontro da cultura

Em julho foi divulgado que os museus, palácios e monumentos sob a alçada do Estado serão gratuitos todos os domingos para os residentes. É mesmo de aproveitar, estes locais tão ricos de história e património! Cultive o gosto da visita a estes locais nos mais jovens, hoje tão presos ao mundo digital. Em família, planeie umas quantas visitas durante o ano. Ir ao teatro ou a concertos, sai mais caro, mas estabeleça pelo menos o objetivo de vera uma peça de teatro ou ir a um concerto num ano.

Leia mais ou recomece a ler. Estabeleça metas – um livro por mês, para começar. Se não tem muito esse hábito, comece com livros de histórias leves, divertidas e de leitura fluida, como novelas gráficas. Aos poucos, vai gostar e sentir-se mais à vontade para ter outros desafios de leitura. Para ter ideias, pode até procurar redes sociais de leitores e escritores como a Goodreads, por exemplo.

Apreciar a natureza

Conhece as paisagens perto do local onde vive? Tem noção da riqueza natural que pode existir no seu concelho? Saia de casa sem grandes planos, apenas com roupa e calçado confortável, mochila com garrafa de água, telemóvel ou máquina fotográfica e muita energia para caminhar. Combine em família ou com amigos, pequenos passeios na natureza. Visitar espaços naturais melhora o nosso bem-estar, permite-nos sair do rebuliço do dia-a-dia e incrementa o nosso conhecimento pelo que nos rodeia. Esta é das mais fáceis, saia para a rua e pronto!

 

Apesar do corpo humano ser um sistema com uma engrenagem bem organizada, nós não somos máquinas. Permita-se fazer algo diferente a partir deste mês de setembro. Faça reset e clique em restart! Pode surpreender-se!

(texto da autoria de Sandrina Martins)